立冬，二十四節氣之一，斗指西北為立冬，太陽(yáng)黃經(jīng)為225°，于公歷11月7-8日之間交節。立冬是季節類(lèi)節氣，我們常將這一天作為冬季的開(kāi)始，進(jìn)入冬季，天寒地冷，是萬(wàn)物生機潛伏閉藏的季節，此時(shí)人體血液循環(huán)減慢。“立冬”這一天北方人有吃餃子的習慣，南方人則吃雞鴨魚(yú)肉，稱(chēng)“補冬”，也稱(chēng)“補嘴空”。
小禾溫馨提醒：冬季天氣寒冷，寒邪極易侵入人體，傷及人體陽(yáng)氣，從而引起疾病的產(chǎn)生，因此冬季養生保健應格外重視。冬季養生需注意防寒保暖、強身健體。
一、穿衣保暖
首先，注意穿衣是抵御嚴寒的前提，冬季氣溫低，寒風(fēng)大，我們應注意多穿衣，做好保暖御寒工作，防止寒氣侵入，導致感冒等疾病產(chǎn)生。
二、飲食方面
保持三餐規律，合理均衡，還要注意“溫補”，多吃溫性食物，忌生冷和過(guò)燥食物。此外，多吃蔬菜，適量吃一些動(dòng)物內臟、魚(yú)、蛋類(lèi)食物，這些食物，一方面能補充因天氣寒冷消耗掉的熱量，同時(shí)也可以起到養血的作用，對于身體虛弱的老年人、兒童來(lái)說(shuō)都是不錯的選擇。
三、生活作息
保持規律的生活作息，早睡早起，不熬夜不賴(lài)床，養成午睡的習慣，但是應該注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，半小時(shí)左右最佳。良好的生活起居、充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元,有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
四、多運動(dòng)
要適當增加運動(dòng)，可以選擇每日慢跑、快走等慢運動(dòng)的方式，初跑的人要先進(jìn)行步行和慢跑的交替運動(dòng)，逐漸增加運動(dòng)量，把握好自己的尺度。適當的運動(dòng)有利于改善血液循環(huán)和肌體新陳代謝，起到很好的強身健體的作用。
